日本溫活美麗秘訣!保養法大公開

2021/07/09
日本溫活美麗秘訣!保養法大公開
對改善女性冷底體質的困擾,日本流行起「温活」的保健法。有日本醫師認為,女性體溫正常溫度在35°C以下內要小心!建立「溫活」的保健習慣,才能改善體質、提升健康。

日本溫活美麗秘訣!保養法大公開

相信不少姊妹們都有四肢冰冷的困擾,尤其待在冷氣房或冬季時,「冷底」體質的女子感受更是明顯,例如:生理期不適、消化不良、水腫等等。根據2013Pollster市調,台灣約有九成的人自覺有四肢冰冷的困擾;無獨有偶,日本也有類似的調查,根據2019年針對日本女性的秋冬煩惱調查發現,76%感到“寒冷”,其次是“皮膚乾燥”、“肩膀僵硬”和“腫脹”,這些煩惱可能都來自於循環不良,換句話說,許多人直接或間接感到寒冷。

而針對改善女性冷底體質的困擾,日本也流行起稱之為「温活」的保健法。有日本醫師認為,女性體溫正常溫度在35°C以下內要小心!理想的正常溫度是 36.5°C 。甚至有說法,體溫降低1°C會減少30%的保護力。所以,日本醫師就建議,從身體內部溫暖比外部保暖更有效果,建立「溫活」的保健習慣,就能改善體質,提升健康。

日本女性習慣怎麼實踐溫活的習慣呢?從以下3方面著手          

1、飲食

  • 避免生冷的飲食,多喝溫水,少喝冰水,即使夏天也是。
  • 選擇中藥性質”溫”的食物,例如:薑、肉桂…等。
  • 不要偏食,飲食均衡,補充蛋白質與各種必須營養素。

2、運動

  • 保持運動的習慣,每週最少三次,每次30分鐘。
  • 即使不運動的日子,每天也要伸展四肢,尤其下半身,促進循環。

3、生活習慣

  • 作息正常,早睡早起。
  • 工作上學時,一直維持同樣的姿勢會導致血液流動不順,以致寒冷,一段時間要起身活動四肢。
  • 每天晚上泡澡20分鐘,同時按摩腹部和全身,改善循環。
  • 冷氣不要開太冷,在冷氣房裡注意要適度保暖。
  • 天氣熱時,和緩的散熱比急速喝冰水或沖涼好。
  • 天氣冷時,請注意保暖。




參考資料:

https://www.pollster.com.tw/Aboutlook/lookview_item.aspx?ms_sn=2241

https://www.ozmall.co.jp/healthcare/onkatsu/

https://www.myrepi.com/wellness/women-health/otona-square-100063

https://www.house-direct.jp/column/warming-our-body01/

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